O ócio, entendido como tempo livre não dedicado ao trabalho ou a obrigações, pode trazer benefícios à saúde do homem, especialmente quando associado à atividade física de lazer.
A literatura médica recente demonstra que a prática de atividade física durante o tempo livre está consistentemente associada a melhor saúde mental, maior sensação de bem-estar, redução do estresse percebido, melhora do perfil de humor (com aumento de vigor e redução de fadiga, depressão, raiva, confusão e tensão) e menor prevalência de sintomas depressivos em homens de diferentes faixas etárias.
Além disso, a atividade física de lazer, mesmo quando realizada em padrões menos frequentes (como o chamado “weekend warrior”), está associada à redução da mortalidade por todas as causas, doenças cardiovasculares e câncer, independentemente da frequência semanal, desde que o volume total atinja as recomendações internacionais.
A respeito do descanso, entendido como períodos de recuperação física e mental, há consenso de que ele é fundamental para a homeostase, a consolidação da memória, a regulação do humor e a prevenção de doenças crônicas.
O descanso adequado, incluindo sono de qualidade e pausas regulares durante o dia, contribui para a redução do risco de doenças cardiovasculares, melhora da função imunológica, regulação metabólica e manutenção da saúde mental.
Embora o foco dos estudos citados seja a atividade física de lazer, os benefícios do descanso são complementares, pois períodos de recuperação são essenciais para potencializar os efeitos positivos do exercício e prevenir o excesso de fadiga e o burnout.
Adicionalmente, homens que atingem os níveis recomendados de atividade física de lazer apresentam maior número de anos vividos livres de doenças crônicas, com benefícios ainda mais pronunciados em subgrupos de maior risco, como fumantes, indivíduos com baixo nível socioeconômico ou sintomas depressivos.
Atividade física de lazer: essencial para a promoção da saúde integral do homem
Tanto o ócio produtivo (especialmente quando envolve atividade física) quanto o descanso adequado são componentes essenciais para a promoção da saúde integral do homem, com impacto positivo sobre longevidade, saúde mental e prevenção de doenças crônicas.
